短期間で痩せるためにあらゆる努力をしよう

食事や運動で痩せる

ウーマン

即効性を期待する方法

足が太い人はまず原因を追求してから太ももを細くする方法を実践するべきですが、普段から運動不足でない方や骨盤の歪みがない方は日常生活の中にランニングを導入するだけでも足痩せの効果を期待することができます。

本来は時間をかけてダイエットをする

時間に余裕があるのならゆっくりダイエットをすることが大切です。短期間ダイエットはやり方によって身体に負荷をかける恐れがあるからです。急に痩せなければならないときは仕方ないですが、なるべく負担のかけないダイエットを実践しましょう。

無理をしない程度の食事制限

一週間で痩せるためには相当の努力が必要となります。特に食事制限は即効性を期待することができますが、精神的にも無理をしてしまう可能性があります。普段仕事がある方は身体にあまり影響が出ないよう適度な食事制限を心がけていきましょう。

一週間で痩せたい人必見

計画的にダイエットを実行

どうしても一週間という短期間でダイエット効果を実感したいなら、順序よくダイエットをしていきましょう。まずは体重測定をして太ももの太さを測ることは重要です。今の状態を知ることができ、それにより目標を決めることができるでしょう。

食事制限で摂取カロリーを控える

高カロリーの食事は自然と肥満体を作ってしまうため、基本的には塩分の多い食事をやめて野菜やフルーツなど低カロリーのものを食べるようにしましょう。炭水化物となるご飯やパン系はなるべく控えるようにしてください。

太ももに効果のあるエクササイズ

筋肉をつけるとともに余分な脂肪を減らすことができるエクササイズがあります。太もも痩せに効果が期待できるエクササイズはいくつもありますが、スクワットやランジなどの方法が良いとされています。毎日50回以上行なうように意識をしておくことが大切です。

電話帳を挟む方法

椅子に座った状態で電話帳など厚みのある本を足と足の間に挟みます。電話帳を落とさないようしっかりキープをすれば太ももの内側に筋肉が使われて足痩せの効果を期待することができるのです。これならテレビを見ながらでも気軽に行なえます。

マッサージをして脂肪燃焼を促す

足の血流が悪いとダイエット生活をしても最大限のダイエット効果を期待することは難しいでしょう。足痩せに効果のあるマッサージがあるので、食事制限やエクササイズとともにマッサージをしておくと良いです。またエステサロンでもマッサージを行なうことができます。